Przygotowanie do sezonu bikini czas rozpocząć – my podpowiemy jak to zrobić!

Lato zbliża się wielkimi krokami i już teraz temperatura jest bardzo wysoka. Zatem to ostatnia chwila, by przygotować się do sezonu bikini. W końcu każdy zapewne chce pokazać swoje jędrne ciało w kostiumie kąpielowym. Rzecz jasna w żadnym przypadku nie można się głodzić. Dziś podpowiemy Wam, od czego zacząć przygotowania i jak to zrobić.

Zdrowa dieta jest najważniejsza – poznaj zasady, jak zdrowo się odżywiać

Skoro już wspomnieliśmy, że w żadnym przypadku nie można się głodzić, to pamiętajcie też, że trzeba wprowadzić zdrowy styl odżywiania się i to nie tylko na miesiąc czy dwa, lecz cały czas trzeba zdrowo się odżywiać. Koniec z jedzeniem śmieciowym i piciem kolorowych napojów. Zdrowa dieta powinna być oparta przede wszystkim na warzywach. 75% miejsca na talerzu powinny zajmować warzywa. 15% mogą zajmować produkty pełnoziarniste i 10% mięso czy ryby. Zaleca się jedzenie ryb przynajmniej kilka razy w tygodniu. Oczywiście to nadal nie wszystko, bo warto zastanowić się nad rezygnacją z mleka krowiego i zastąpić je mlekiem roślinnym. W sumie smakuje ono bardzo dobrze, a przy tym jest zdrowsze. Wszystkie posiłki powinny być lekkostrawne i przygotowane na bazie najlepszej jakości składników. Do tego trzeba jadać regularnie, czyli najlepiej 5 posiłków dziennie. Nie zapomnijcie jeszcze pić wody, najlepiej około 2 litry dziennie.

Ruch i to regularny

Aby schudnąć, a przy tym ujędrnić ciało, trzeba regularnie ćwiczyć. Dzięki temu też unikniecie efektu jojo. Wiadomo, że czasami może się nie chcieć, szczególnie gdy pogoda nie zachęca do aktywności. Jednak tylko wyrabiając rutynę złapiecie przysłowiowego bakcyla i pokochacie aktywny styl życia. Pewnie słyszeliście, że aktywność fizyczna może uzależniać i jest to prawda. I jest to dobre uzależnienie, które pozytywnie wpływa na zdrowie i kondycję. Osoby aktywne i dobrze się odżywiające rzadziej chorują i zmniejsza się w ich przypadku ryzyko niektórych typów nowotworu czy też cukrzycy. Rzecz jasna trzeba się zaprzeć, by dać radę, ale jeżeli regularnie będziecie ćwiczyć przez kilka tygodni, to wejdzie Wam to w nawyk i rzeczywiście będziecie czerpać z tego przyjemność. W końcu podczas wysiłku wytwarzają się endorfiny, czyli hormony szczęścia.

Dobra aktywność dla ceniących zdrowy styl życia

Każda aktywność fizyczna jest dobra i zalecana, bo po prostu warto ćwiczyć czy uprawiać sporty. Ale jest taka, którą można uznać za jedną z lepszych. W końcu sprawia przyjemność, a przy tym pozytywne wpływa na zdrowie, a na tym jej zalety się nie kończą, bo świetnie modeluje sylwetkę. Oczywiście mamy tutaj na myśli jazdę na rowerze. Wyobraźcie sobie, że jadąc z prędkością około 20 km na godzinę przez jedną godzinę możecie spalić nawet 500 kalorii. Jazda na rowerze pozytywnie wpływa na kręgosłup i stawy. A przy tym doskonale modeluje sylwetkę. Sprawia, że szybko można spalić tłuszczyk z ud, pośladków czy brzucha, a przy tym ujędrnia się te partie ciała. Jednocześnie wybierając taką aktywność można przy tym sporo zaoszczędzić. Jeżeli już wyrobicie sobie dobrą kondycję, to możecie zawsze dojeżdżać do pracy na jednośladzie. Wtedy połączycie przyjemne z pożytecznym, a przy tym ominiecie korki. Zaletą jednośladów jest także to, że można znaleźć dobre modele w korzystnych cenach. Możemy Wam polecić choćby rowery marki Romet, która jest marką polską, a polskie znaczy dobre i co ważne ta marka jest na rynku już od wielu lat. Rowery marki Romet cechuje świetna estetyka i dobra jakość podzespołów. Te rowery spełnią oczekiwania nawet najbardziej wymagających osób. Swoją drogą dojeżdżając na rowerze do pracy spalicie naprawdę dużo kalorii i w zdrowy sposób przygotujecie się do sezonu bikini bardzo szybko.

Czego nie robić?

Na pewno nie możecie przetrenowywać się. Odpoczynek także ma duże znaczenie. Na początek trzeba zacząć ćwiczenia od małych serii, a dopiero potem zwiększać wysiłek. Nie możecie zapomnieć o nawadnianiu się. Przyda się też picie wody z elektrolitami. Jeżeli odczuwacie zakwasy, to musicie odpocząć i przerwać trening na kilka dni, a nie na siłę próbować się ich pozbyć. W takiej sytuacji lepiej wybrać się na długi spacer. W żadnym przypadku nie można stosować tabletek odchudzających, bo są niebezpieczne. Diety „cud” nie istnieją, bo nawet gdy szybko schudniecie, to równie szybko kilogramy do Was wrócą.